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Walking Meditation

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🧘‍♀️As caminhadas em meditação derivam

🧘‍♀️As caminhadas em meditação derivam das conhecidas tradições cristãs com as peregrinações a Fátima e no Caminho de Santiago, dos sufis e muçulmanos nas caminhadas até Meca, assim como dos budistas nos seus rituais diários, entre outros.

Atualmente usamos esta sabedoria com o conhecimento moderno da saúde mental, psicológica e neurociência para adaptar técnicas simples de consciencialização e redução de stress. Com a presença abundante dos 5 elementos: terra, água fogo, ar e éter no meio ambiente no Alentejo Litoral da Costa Vicentina, os nossos sentidos ficam mais aguçados, a nossa respiração em harmonia com os elementos e o nosso sistema nervoso reconfigurado✨🙏

💞Nesta caminhada em meditação, faremos exercícios de respiração e consciência corporal em grupo e aprenderemos a técnica de respiração dos 5 elementos. Caminhamos pela trilha em silêncio (sem conversas desnecessárias) com padrões de respiração, tentando caminhar ao ritmo do coração. Haverá uma meditação guiada.

🧘Walking Meditations derive from the well-known Christian traditions with the pilgrimages to Fátima and the Caminho de Santiago, from the Sufis and Muslims in the walks to Mecca, as well as from the Buddhists in their daily rituals, among others.

Today we use this wisdom alongside modern knowledge from mental health, psychology, and neuroscience to adapt simple awareness and stress reduction techniques. With the abundant presence of the 5 elements: earth, water, fire, air and ether in the environment of the Alentejo Litoral da Costa Vicentina, our senses are sharpened, our breathing in harmony with the elements and our nervous system reconfigured ✨🙏

💞On this Walking Meditation we will do breath and body awareness exercises and learn the 5 element breathing technique. We will walk along the trail in silence (no unnecessary conversation) with breath patterns, trying to walk in or with our heart rhythm. There will be a guided meditation.

Join us. Sign up at stressfreezoneinfo@gmail.com

#vilanovademilfontes #meditação #aljezur #rotavicentina #espiritualidade #caminhadameditativa #meditaçãoguiada #bemestarespiritual #tecnicasderespiracao #costaalentejana #litoralalentejano

Em Março teremos estes dois eventos, em colaboração com a #semanaid da @rotavicentina.

📅 27 de Março
➡️Caminhada Sufi Meditativa
📍Ermida da Nossa Senhora das Neves, Ribeira do Seissal, 7630-357, Colos
⏲️ Das 16h às 19:30h
💰 27€ por pessoa

📅 29 de Março
➡️Abre a tua Voz e Coração- workshop de canto, movimento e Danças da Paz Universal
📍Oficina na Escola, Antiga Escola Primária, Ribeira da Azenha, 7645-065, Vila Nova de Milfontes
⏲️ Das 16h às 19:30h
💰 15€ por pessoa

Para inscrições por favor enviar email para: stressfreezoneinfo@gmail.com

Contamos com a sua presença! 💖✨

This month we have 2 events in collaboration with @rotavicentina and #semanaid.

📅 27th March
➡️Sufi Walking Meditation
📍Ermida da Nossa Senhora das Neves, Ribeira do Seissal, 7630-357, Colos
⏲️ From 16h to 19:30h
💰 27€ per persone

📅 29th March
➡️Open your Voice and Heart- voice, movement and Dances of Universal Peace workshop
📍Oficina na Escola, Antiga Escola Primária, Ribeira da Azenha, 7645-065, Vila Nova de Milfontes
⏲️ From 16h to 19:30h
💰 15€ per person

💖✨Join us! Sign up by email: stressfreezoneinfo@gmail.com

🤩O nosso segundo evento em colaboração com a

🤩O nosso segundo evento em colaboração com a Semana ID da Rota Vicentina, será:
✨Abre a tua Voz e Coração
com Nelly e Vidanne 🤍

Aula de voz e canções simples de coro com a cantora e artista Nelly do Coro da Oficina na Escola com música acústica.

Usa a tua voz sem conhecimento prévio do canto, canta canções fáceis em grupo, a sentir a alegria de fazer música em conjunto.

Vamos mexer e sentir o corpo todos juntos, com a terapeuta psico-corporal Anne.

Com as Danças da Paz Universal, uma soma de cantos, movimentos e sabedoria de tradições espirituais da humanidade, continuamos a elevar a nossa alegria e abertura a um estado meditativo.

Cantando melodias e mantras simples, vamos dançar passos rítmicos em círculo e assim criamos uma mandala humana. Ao abrir a nossa voz e o nosso coração mudamos o nosso estado, podemos sentir uma paz interior e irradiar paz ao mundo exterior.

📍Oficina na Escola, Antiga Escola Primária,
Ribeira da Azenha,
7645-065, Vila Nova de Milfontes
📅 29/03 das 16:00h às 19:30h
💰15€ por pessoa

Para se inscrever envie email: stressfreezoneinfo@gmail.com

✨Open your Voice and Heart with Nelly and Vidanne 🤍

Voice class and simple choir songs with singer and artist Nelly from Coro da Oficina na Escola with acoustic music.

Use your voice without prior knowledge of singing, sing easy songs in a group, feeling the joy of making music together.

Let's move and feel the body all together, with the psycho-corporal therapist Anne.

With the Dances of Universal Peace, a summation of chants, movements and wisdom from humanity's spiritual traditions, we continue to raise our joy and openness to a meditative state.

Singing simple melodies and mantras, we will dance rhythmic steps in a circle and thus create a human mandala. By opening our voice and our heart we change our state, we can feel an inner peace and radiate peace to the outside world.

📍Old Primary School,
Ribeira da Azenha,
7645-065, Vila Nova de Milfontes
📅 29/03 from 4:00 pm to 7:30 pm
💰15€ per person

To sign up email: stressfreezoneinfo@gmail.com

#dancesofuniversalpeace #dup #danceforpeace #vilanovademilfontes #dancasdapazuniversal #semanaid #rotavicentina #bemestar #voz

A nossa próxima atividade será em colaboração

A nossa próxima atividade será em colaboração com a Semana ID da Rota Vicentina.

Será uma Caminhada Meditativa Sufi 🤩

Nesta Caminhada em Meditação, faremos alguns exercícios de respiração e exercícios sonoros com mantras e terapia vibracional.

Caminharemos pelo trilho em silêncio (sem conversa desnecessária) e cantarolando/cantando o mantra com padrões de respiração.

Haverá uma pausa para água, um piquenique e um círculo de meditação. Vamos (En Sh'Allah) encontrar a Guardiã da chave da Ermida da Nossa Senhora das Neves e fazer uma roda de Danças da Paz Universal dentro da capela, um lugar místico com uma vista deslumbrante.

Por favor traga: chapéu de sol, água e um snack.

📍Ermida da Nossa Senhora das Neves
Ribeira do Seissal, 7630-357 Colos
📅 27/03 das 16:00h às 19:30h
💰27€ por pessoa

👉Para inscrições enviar email: stressfreezoneinfo@gmail.com

Our next activity will be in collaboration with Rota Vicentina ID Week.

It will be a Sufi Meditative Walk 🤩

On this Meditation Walk we will do some breathing exercises and sound exercises with mantras and vibrational therapy.

We will walk the trail in silence (no unnecessary talking) and humming/singing the mantra with breathing patterns.

There will be a water break, a picnic and a meditation circle. We will (En Sh'Allah) meet the Guardian of the key to the Ermida of Nossa Senhora das Neves and do a circle of Dances of Universal Peace inside the chapel, a mystical place with a breathtaking view.

Please bring: sun hat, water and a snack.

📍 Chapel of Nossa Senhora das Neves
Ribeira do Seissal, 7630-357 Colos
📅 27/03 from 16:00h to 19:30h
💰€27 per person

👉For registration send email: stressfreezoneinfo@gmail.com

#meditação #dancesofuniversalpeace #dup #peace #aljezur #vilanovademilfontes #odemira #dançasdapazuniversal #espiritualidade #paz #rotavicentina #sufi #meditation #caminhadameditativa #meditaçãoguiada #semanaid #bemestar

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